九九书盟

手机浏览器扫描二维码访问

为什么要爬行训练（第1页）

爬行训练的时候，整个人身体一百多斤的力量承载从原先的双脚变为了四肢！

并且，双手的承载力量更加多。

爬行的时候，脊椎和背后两条大筋是动的，这叫开龙脊、开背。

而常人走路的时候，脊椎虽然有着小幅微微的运动，但是效果是很差的！

这不是靠站桩就能够达到的，但是这样子开龙脊、开背的训练很容易导致脊柱或软组织损伤！

而站桩却不会！

以下摘自百度：

第一、爬行运动可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。

第二、爬行时头部经常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大脑的血液循环。

第三、爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循环，对防治心血管疾病有积极作用。

第四、爬行能使身体变得更强壮.因为这是全身性协调活动，全身的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都要加入运动。

第五、爬行可使骨骼受益，爬行使骨骼变得更硬，可减少骨质疏松，同时使关节变得较柔软。

第六、爬行可使肌肉受益，使肌肉变得更有张力和弹性，也更为发达，收缩自如。

第七、爬行可促进脑前庭的平衡系统，爬行时，特别是手足爬行时，需要脑前庭平衡系统的参与以维持身体的平衡，使其得到锻炼并加强。

大家可以看到这里的几个重点，训练的是什么，肌肉、骨骼、韧带、神经系统。

所以爬行训练是一种全方位的训练法！

请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。